كتاب "تعلم بنفسك كمال الأجسام: بناء الجسم السليم وتحقيق القوام المتوازن" هو كتاب يهدف إلى تعليم القارئ فنون رياضة كمال الأجسام بشكل صحيح وآمن. صُنِّف هذا الكتاب على أنه من تأليف الكابتن أسامة سعيد وصدر في عام 2005. يبدأ الكتاب بمقدمة تشرح أهمية رياضة كمال الأجسام في بناء جسم قوي وسليم، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة. يُركز الكتاب على تقديم الأساسيات اللازمة لممارسة كمال الأجسام بشكل صحيح، مثل مكونات الجسم وأنواع التمارين الرياضية المناسبة ونظام التغذية المتوازن.يشتمل الكتاب على فصول مختلفة تغطي مجموعة متنوعة من المواضيع. يستعرض الكتاب في الفصل الأول الأساسيات ويوضح كيفية أداء التمارين الرياضية بشكل صحيح، وذلك من خلال شرح تقنيات وتمارين محددة.يتناول الفصل الثاني أهمية التغذية السليمة في رياضة كمال الأجسام، ويقدم نصائح حول المواد الغذائية المناسبة والكميات الموصى بها لبناء جسم صحي وقوي.وفي الفصل الثالث، يتناول الكتاب تصميم جدول التدريب الخاص بكمال الأجسام، حيث يقدم إرشادات حول كيفية توزيع التمارين وتنظيمها على مدار الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.يتضمن الكتاب أيضًا فصلاً يتناول أهمية الاستشارة والتعاون مع مدرب مختص، حيث يشدد على أهمية الإرشادات الفردية والمتابعة الشخصية لتحقيق أهداف كمال الأجسام.يتميز الكتاب بأسلوبه السهل والبسيط، مما يسهل فهمه وتطبيق محتواه. كما يقدم نصائح وإرشادات قيمة للرياضيين المبتدئين والمتقدمين على حد سواء.باختصار، يُعد كتاب "تعلم بنفسك كمال الأجسام: بناء الجسم السليم وتحقيق القوام المتوازن" مرجعًا قيمًا لهواة كمال الأجسام. إنه يوفر معلومات شاملة ومفصلة ونصائح عملية لتحقيق النتائج المرجوة في هذه الرياضة.