تعليم أطفالكم أهمية تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة يوميًا، حيث تعطيهم الطاقة والتركيز اللازمين للنشاط اليومي.
اشركوا أطفالكم في عملية اختيار الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات، حتى يكتسبوا مهارات صحية في اختيار الأطعمة.
قدموا الأطعمة الجديدة والمختلفة بانتظام لأطفالكم، واشجعوهم على تجربتها، حتى يتعودوا على تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية.
تأكدوا من توفير وجبات خفيفة صحية، مثل الفواكه المقطعة والزبادي الطبيعي، لتلبية احتياجات الأطفال للطاقة والمغذيات خلال اليوم.
قدموا الأطعمة الصحية بشكل مبتكر وممتع، مثل تحويل الفاكهة إلى عصائر طبيعية أو تحضير سلطات ملونة ومغرية، لزيادة اهتمام الأطفال بها.
تشجعوا أطفالكم على الشرب الكافي من الماء، وتجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على سكر مضاف.
قدموا قدرًا كافيًا من البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك، لدعم نمو وتطور أجسامهم.
قوموا بتقديم وجبات طعام محضرة في المنزل بدلاً من الأطعمة المعلبة أو المصنعة، حيث يمكنكم التحكم في المكونات والملح والسكر المضاف.
قدموا الأطعمة الصحية كنمط حياة، واعتمدوها كجزء من الروتين اليومي لأطفالكم، لترسخ عادات غذائية صحية لديهم.
من خلال اتباع هذه النصائح وتطبيق مبادئ التغذية الصحية المشروحة في كتاب "أريد أطفالاً أصحاء"، يمكنكم تحقيق تغذية صحية لأطفالكم والمساهمة في نموهم وتطورهم الصحي.